تعتبر الشمس مصدراً أساسياً للضوء .هي من أهم المصادر الأساسية لفيتامين (د) الذي يحمي العظام و يحافظ علي توازن الكالسيوم في الدم و العظام وتحافظ علي صحة الجهاز العصبي العضلي . و عند التعرض لأشعة الشمس يومياً يساعد هذا في نمو الشعر بشكل صحي وتعمل علي تعزيز وصول الأكسجين إلي خلايا الجسم و تقوية المناعة كما أن الشمس تعرف بأنها هي هرمون السعادة وتقضي علي الاصابه بالاكتئاب.
فوائد الشمس للشعر
- تساعد علي تحفيز نمو الشعر .
- تساهم في منع تساقط الشعر و تحفز بصيلات الشعر علي العمل حيث أن فيتامين د هو الڤيتامين المسؤل بشكل مباشر عن تجديد خلايا و أنسجة البشرة.
- تحفيز الكولاچين الذي يمد البشرة بالشباب الدائم و يجعلها نضرة و مشرقة.
- تعرض فروة الرأس للأشعة الشمس و الرياح و الأمطار وغيرها من المصادر الطبيعيه يساعد علي تحفيز نمو الشعر.
- تجنب اشعة الشمس الضاره في فصل الصيف . لانها يمكن ان تعطي مفعولاً عكسياً و ذلك لان الاشعه فوق البنفسجيه تحرق فروة الرأس, و بالتالي يجب التعرض بشكل مقبول و ليس بالأفراط و أيضاً في الأوقات المناسبة.
أقرئى ايضا عن روتين العناية بالشعر لجعله شعر قوي ولامع.
فوائد الشمس للبشرة
- تقلل من التهابات البشره للذين يعانون من التهاب البشرة.
- توحيد لون البشره و التخلص من البثور حبوب البشرة لذلك نلاحظ سكان الشواطئ البحرية ذات بشرة صافية.
- للأستفاده من تشعة الشمس يجب التعرض لها في الاوقات المناسبة ، واستخدام واقي الشمس.
- تعد أشعة الشمس مهمة جدا في مقاومة الأمراض و خاصة الأمراض الجلدية المختلفة . و علي رأسها مرض الصدفية ، و الأكزيما ، و حب الشباب . ذلك لأن بشرة المصابين بالصدفية و الأكزيما تحتوي علي نسبة أكبر من خلايا الدم البيضاء و تعمل أشعة الشمس علي تخفيف عددها إلي المناسب للجسم .
- أما عن الإصابة بحب الشباب فهي مفيدة لأنها تحث البشرة علي تقشير طبقاتها السطحية و تجديد الخلايا .
أقرئى ايضا عن روتين العناية بالبشرة لجعلها بشرة متوهجة
ماهي كمية الشمس الكافية للحصول علي فيتامين دال؟
يستغرق الأمر من 10:15 دقيقة من تعرض ذراعيك و اليدين و الوجه في اليوم الواحد للحصول علي القيمة اللازمة من احتياجات الجسم لفيتامين دال و الا تزيد من ذلك لتفادي اضرار الشمس و حروق الشمس.
هل يمكن الشمس تسبب اضرار للبشرة ؟
للشمس خصائص علاجية طبيعية يمكنك تحقيق اقصي الاستفادة من هذه الخصائص و لكن احذر التعرض للشمس بشكل مفرط فإن لها اضرار بالغة.
التعرض المفرط لأشعة الشمس الاصابة بالتصبغات اللونية و الكلف و علامات الشيخوخة المبكرة.
أهمية الشمس و فوائد ڤيتامين (د) ، (D3) أو فيتامين الشمس للصحة
- له فوائد عديدة فهو يساعد علي انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم .
- التعرض للشمس بشكل كافي يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر أو النسيان .
- وجد أن أشعة الشمس تقتل بعض أنواع البكتيريا الضارة للإنسان .
- و أيضاً وجدت الأبحاث أن التعرض لأشعة الشمس يوميا و بشكل كافي و مناسب قد يقي من الاصابة من العديد من السرطانات و خاصة سرطان الثدي و سرطان المثانه .
- أثبتت الدراسات ان أشعة الشمس مفيدة للحالة النفسية و الصحية للإنسان بشكل عام .
- لقد وجد أن أشعة الشمس ضرورية لقوة و سلامة العظام و الحفاظ عليها من هشاشة العظام و لمنع الكسور و لين المفاصل و تقوية الأسنان حيث تمدها بالكالسيوم .
- كما ان التعرض لأشعة الشمس يقي من جلطات الدم و أمراض القلب و الضغط .
- وايضا أشعة الشمس مصدر قوي لتقوية وتعزيز جهاز المناعة.
- أشعة الشمس تعمل علي الوقاية من الإكتئاب . وذلك لأن التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل علي تحسن الحالة المزاجية . و وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي ينخفض مستويات هرمون السيرتونين لديهم مما يؤدي الي خطر الاإكتئاب الشديد و الذي يعرف بالإضطراب العاطفي الموسمي وهو شكل من أشكال الإكتئاب الناجمة عن تغير الفصول .
- تساعد ايضاً في التخلص من الدهون الزائدة السامة . و تخفيف الوزن و تعمل علي خفض مستوي الكولسترول في الدم ، و ذلك بتحويل الكولسترول الي هرمونات الستيرويد .
- كما أن أشعة الشمس تساعد علي إفراز هرمون الميلاتونين . و الذي يساعد علي تحفيز سرعة الحمل , و الهرمونات الجنسية الضرورية لعملية التكاثر .
