الكيوي فوائد الكيوي وتأثيره علي الصحة بشكل عام

• تعتبر فاكهة الكيوي من الحمضيات و غنية جدا بفيتامين (C) .كما أن للكيوي سحر عظيم علي أجهزة الانسان لفوائده المذهلة فهو يعتبر الفاكهة المعجزة .
• وبجانب مذاقها الرائع و فوائدها الصحية المتعددة فهو غني بالمعادن ، و الفيتامينات و نسبة كبيرة جدا من فيتامين C ، المعزز ، و المقوي لجهاز المناعة كما أن ثمار الكيوي يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، كما أن ثمار الكيوي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم منها . و في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الكيوي للصحة بشكل عام .

فوائد الكيوي وتأثيره علي الصحة بشكل عام :

1. فيتامينات عديدة و هامة للجسم لاحتوائها علي الكثير من الفيتامينات و المعادن .
2. تحتوي علي فيتامين سي و نسبة من الكالسيوم  ، و فسفور و حديد وزنك ، و مغنسيوم و بوتاسيوم ، و منها فيتامينات أخري مثل؛ (ا،ج،هـ،ك،ب1،ب2،ب3،ب5،ب6،ب9) .
3. فهو غني بالبوتاسيوم مما يقلل من تشكل خطر الاصابه بحصي الكلي ، بالاضافة الي انه يحمي من خساره العضلات و يحافظ علي كثافة العظام .
4. يحتوي علي انزيم الاكتينيدين الذي يساعد علي تكسير البروتين . و بالتالي يعزز عملية الهضم بشكل سريع جدا .
5.  يساعد الكيوي المرضي الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .
6.  يحتوي علي مركب سيروتونين الذي يحسن من جودة النوم عند البالغين والذين يعانون من مشاكل في النوم كما انه يخفف من الاصابة بالاكتئاب الموسمي .
7.  الكيوي غني بفيتامين (ج ) المهم للجهاز المناعي ، مما يساعد علي مكافحة الامراض ، و ايضا يقلل من خطر الاصابه بنزلات البرد و خصوصا كبار السن و الاطفال .
8. غني بالألياف مما يساعد علي التحكم في نسبة الكولسترول ، سكر الدم ، ضغط الدم ، صحة الجهاز الهضمي ، و يحمي من مشاكل الامعاء مثل الامساك و الاسهال المتكرر .
9. يحتوي علي مواد مضادة للاكسدة تعمل علي حماية الجسم من الامراض السرطانية المختلفة مثل سرطان الثدي ، سرطان القولون ، سرطان البروستاتا ، سرطان المعدة .
10.  أنه يحتوي علي مضادات الأكسدة و فيتامينات (ج) مما يساهم في علاج الأشخاص المصابين بالربو .
11.  من الفاكهة القليلة من نسبة السكر لذلك فهو من أفضل الأطعمة و أفيدها للجسم .
12. فاكهة محتواها من السعرات منخفض ، مما تساعد علي فقدان الوزن و التخلص من السمنة .
13. مع تعويض العناصر الغذائيه للجسم .

فوائده للبشرة و الجلد :

1. يعمل علي تقوية النظر ، لاحتوائه علي اللوتين .
2. غني بفيتامين (ج) الذي يعد مهماً لأنتاج الكولاجين في البشرة . كما يقلل الضرر علي البشرة الناجم عن التعرض لأشعة الشمس .
3. يعمل علي تفتيح البشرة ، و تجديد خلايا الجلد و حمايته من الشمس و يحسن من ملمس البشرة .
4. الاوميجا 3 الموجودة بالكيوي تحمي من الاصابة بالأمراض الجلدية . و ايضا يحارب الأصابه من حب الشباب و يقضي علي البقع و البثور الناتجة عنه .
5.  يعمل علي محاربة تساقط الشعر ، و يمنع تقصفه .
6.  تناوله بشكل منتظم مفيد لوظائف الرئتين و لتقوية المناعة .