فصل الخريف من أجمل فصول السنة و هو فصل منعش و لكنه يعطي إيحاء بالإستكانة و الرغبة في النوم . و هو يربط مابين الصيف و الشتاء فبداية نصفه الأول تميل إلي الصيف و نهاية النصف الأخير تميل ألي الشتاء . فهو فصل متميز باأن نصفه حار و النصف الأخر بارد ، و هو فصل متقلب و لكنه موسم الخير و الرخاء بالنسبة للانسان . و هناك احتياطات ؛ يجب أخذها لكي نمر جميعاً من فصل الخريف دون الأصابات بأي وعكة صحية ، أو نزلات برد الخريف الشديدة ، أو حساسية الخريف و ربما بالاكتئاب الموسمي ، و غيرهم .
أهم النصائح الصحية في فصل الخريف :
يعرف بانه موسم الحصاد ؛ كما انه نهاية موسم النمو و يتغير لون ورق الأشجار فيه من اللون الأخضر الي البرتقالي أو الذبول . بسبب التوقف عن انتاج مادة الكلوروفيل الخضراء و هي المسؤلة عن التقاط أشعة الشمس و إنتاج الطاقة .
- في فصل الخريف تزداد البرودة ليلاً عن فصل الصيف ، تمهيداً للشتاء و برودته فيجب علينا ان نرتدي ملابس ثقيلة ، أو نغلق المكيف أو المروحة ، أو نغطي جسدنا في الليل بشئ ثقيل .
- نكثر من فيتامين C تمهيدا للشتاء ، حتي يزيد و يقوي من جهاز المناعه ، و مناعة أجسادنا أستقبالا لفصل الشتاء .
- و في ظل هذه الليالي لاتنسي ترطيب الجسد ، و خاصة البشرة حتي لاتتجعد نتيجة تغيير الجو فجإة ليلا .
- الاكثار من الحركة كالجري و المشي و لعب احدي الرياضات المفيدة للجسم .
- الابتعاد عن النوم الكثير و الكسل حتي لا تشعر بتعب بجسدك أثناء الحركة .
- الاكثار من شرب السوائل مهما أختلفت أنواعها و لكنها مفيدة للجسم و الحركة .
- تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي علي الكثير من الخضروات ، و الفيتامينات ، و الفواكة بمختلف أنواعها .
- الاستيقاظ مبكرا للتعرض للشمس يوميا فيما لا يقل عن نصف ساعة . لاخذ فيتامين (D) من الشمس المفيد للعظام و للجسد بأكملة .
- أخذ قسط كافي من النوم ليلا .
- الاهتمام بالشعر و تغذيتة بشكل صحي . لان في كل عام في فصل الخريف يتساقط الشعر ؛ زيادة عن المعدل الطبيعي لانه موعد تجدد بعض بصيلات الشعر .
و نتمني لكم فصل خريف منعش ، تحمله النسمات بدون تعب . أو أي وعكات صحية للجميع لنستقبل الشتاء معافيين غير مصابين بأي نوع من أنواع الانفلونزا .
دمتم سالمين .
