من منا لا يريد جسم صحي بوزن مثالي . و قوام مثالي دون عمليات تكميم أو أدوية غير موثوق في نتائجها . التخسيس ليس مقتصرا علي دايت فقط . و أن الوزن المثالي ليس هو كل شئ ، و لكن الاكل الصحي ، النظام، الرياضة ، الأنتظام علي روتين يومي مهم و من أهم الاشياء التي تجعلنا نحصل علي قوام مثالي بدون وجود كرش أو أرداف وفي وقت قياسي. و من المعروف أن منطقة البطن و الأرداف من أكثر المناطق التي يجتمع فيها الدهون صعبة التكسير و بشكل أسرع .
-قبل البدء في اي نظام ريجيم أو قبل تجربة أي و صفة للحرق السريع عليك بأتباع الاتي :
- تقليل السكر في المشروبات وأن تكتفي بمعلقتنا سكر في اليوم الواحد .
- عدم تناول الحلويات التي تحتوي علي المزيد من السكر و الافضل قطع السكر نهائيا.
- الأبتعاد عن المعجنات المخبوزات والدقيق الأبيض و الفينو ،و أستبدالها بالدقيق الأسمر و الشوفان.
- الأكثار من شرب الماء خلال اليوم و ألا يقل عن 2 لتر يوميا و حسب وزن الشخص.
- الأكثار من تناول الخضروات و الفواكة الغنية بالالياف علي فترات خلال اليوم .
- تقليل نسبه الدهون ،و الزيوت خاصه الزيوت المهدرجه في الطعام ،وابتعد عن الماكولات المقلية ،و أستبدالها بالشواء أفضل كثيرا .
- أستبدال وجبة العشاء بفاكهة أو رايب (زبادي) والافضل أن تكون قبل النوم فيما لايقل عن 5 ساعات .
أهم 10 نصائح لنزول الكرش و الأرداف بطريقة سريعة و بسيطة :
- أشرب الشاي الاخضار يساعد في خسارة الوزن بسرعة جدا ولكن عليك التاكد من انك لا تعاني من مرض الضغط او اي مرض مزمن .
- شرب الكمون المغلي مره واحده في اليوم له تأثير فعال في خساره الوزن.
- من المشروبات التي تساعد ايضا في تنزيل دهون الكرش الزنجبيل بالقرفة كوب واحد قبل النوم يساعد علي حرق الدهون التي توجد في منطقه البطن والارداف.
- تناول كمية كبيرة من البروتينات والخضروات في وجبة الغداء مع تقليل النشويات ، والكربوهيدرات والاكثار من الأطعمة المسلوقة و الخالية من المواد الحافظة .
- الأكثار من تمارين الرياضة و ان تكون لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا . و خاصة الرياضة الهوائية و الجري السريع و الهروالة , و المشي المنتظم و ركوب الدراجات الهوائية , و نط الحبل و السباحة و التمارين الخاصه بالبطن ,كالضغط و غيرهم ورفع الاوزان ايضا عامل مهم جدا في نزول الوزن . و كلما كانت ممارسة التمارين اكثر شدة و اطول مدة زاد حرق السعرات الحرارية .
- النوم المنتظم تاكد من أخذ قسط كافي من النوم ليلا و الأستيقاظ مبكرا و النوم مبكرا .
- التقليل من التوتر و الضغوط النفسية .
- الأبتعاد عن الوجبات السريعة و المعجنات .
- تناول المكسرات كواجبة صغيرة و يشترط أن تكون حصة متعددة من الحبات المتنوعة كا ملو اليد .
- والأهم أضافة الليمون لطبق السلطة الخضراء ، و للوجبات التي يمكن أضافتة عليها و ذلك لان الليمون يساعد علي حرق الدهون و الشحوم المتراكمة و طرد السموم التي تعتبر من مسببات تراكم الدهون في الجسم كما أنه يسهل عملية الهضم .
أهم وصفات الحرق السريعة :
1/ وصفة الليمون الطبيعية الفعالة لخسارة الوزن :
- تناول كوب من عصير الليمون الدافئ المضاف اليه بشرة من الزنجبيل الطازج في الصباح .
- ايضا مشروب القرفة الحارقة . ولكن تاكد أنك لا تعاني من مرض السيولة في الدم و كل هذه المشروبات تاكد انها بدون سكر نهائيا وأن لم تعتاد علي ذالك فيمكنك تحليتها بنصف معلقة عسل أبيض .
2/ وصفة الحرق السريعة .
- ليمونة بقشرها + بشرة زنجبيل طازج + خيارة + نعناع طازج +كوب ماء ، وثم ضربة بالخلاط وتركة لمدة 10 دقائق .
- ثم تقوم بتصفيتة وشربه بعد الأفطار بساعتين , و علي معدة فارغة و كررها مره أسبوعيا و ستلاحظ الفرق .
تعليق واحد على “أفضل طرق التخسيس التي تخلصك من الكرش و الأرداف”
اتمني يكون في مواضيع اكتر عن الدايت وشكرا على النصائح الجميلة وانا في انتظار اى اضافات جديده