تعتبر الأفكار السلبية من الأشياء التي قد تدمر صحة الانسان النفسية بالكامل ولهذا لا ينبغي أن ندع هذه الافكار السلبيه تسيطر على حياتنا وعلى تفكيرنا وأن تعكر مزاجنا و تجعلنا وتعساء.
إذاً كيف تتخلص من الأفكار السلبية، هناك بعض الاشخاص الذين يقولون إن الأفكار السلبية تعتبر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا وهذا الى حد ما صحيح ولكن لا ينبغي أن نترك أنفسنا في سيل الأفكار السلبية التي قد تسبب لنا أمراض نفسية خطيرة وسوف نعاني عند محاولة العلاج منها.
ما هو التفكير السلبي؟
يمر أي إنسان منا في حياته بالمواقف المختلفة والقرارات الحياتية التي يظل يفكر فيها ويحللها قبل أن يتخذها، وذلك محاولة منه لكي يستطيع أن يتخذ القرارات الصحيحة.
وفي ظل كل هذه المسؤوليات التي تقع على عاتق الفرد، يعاني الانسان من مشكلة الأفكار السلبية. والتي تبدأ في ان تسيطر عليه وعلى تفكيره بشكل مبالغ فيه.
وهذا قد يعطله عن عمله ويعطله عن حياته ويولد لديه نظرة تشاؤمية ناحية الحياة وهذا بالطبع قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة للغاية.
وقد يكون السبب وراء هذا التفكير السلبي هو عدم ثقة الإنسان بنفسه. وبقدراته وعدم قدرته على اتخاذ القرارات ومروره بالكثير من المتاعب في الحياة والعديد من الاسباب الاخرى والتي قد تكون سبب في هذا.
ولهذا يجب علينا أن نعرف جيدًا ما هي الأسباب التي تؤدي الى التفكير السلبي. لكي نعرف أن نجاوب على سؤال كيف تتخلص من الأفكار السلبية.
من أين تأتي الأفكار السلبية؟
قبل أن تتساءل كيف تتخلص من الافكار السلبيه يجب عليك أولا أن تسأل نفسك من أين تأتي هذه الأفكار السلبية.
وذلك لأن معرفة السبب الحقيقي وراء التفكير السلبي هي أول خطوة في العلاج وإليك أهم الأسباب التي قد تتولد الأفكار السلبية منها:
- من المنطقي أن الفرد يكتسب الأفكار التي تدور في باله من شخصيته ونمط حياته من البيئة التي يعيش فيها والمحيط الذي يعيش حوله.
- وهكذا يكون هذا الشخص قد تغذى على الأفكار السلبية منذ صغره وبالتالي أصبحت الأفكار السلبية نمط حياة بالنسبة له.
- المشكله الاكبر في هذا الموضوع ان الشخص يرفض ان يقاوم أي تغيير في حياته لأنه خائف من الفشل.
- إن عدم وجود أهداف وطموحات محددة في حياة الانسان يعيش من أجل تحقيقها من أكثر الأشياء التي تجعله يعيش في قلق وتفكير دائم من المستقبل.
- وهذا يؤدي إلى ضعف شخصية الإنسان وعدم قدرته على التأقلم مع ما يحدث حوله.
- قد يكون الإنسان يعيش حياة بروتين سلبي وكئيب ومتكرر مما يصيبه بالاكتئاب والقلق وبالتالي الأفكار السلبية تلاحقه دائمًا.
- إن فكرة عدم تقبل الشخص لذاته من أسوأ الأفكار التي قد تراود الإنسان وتسبب له مشاكل واضطرابات نفسية كبيرة.
- إن الحياة المادية والنفسية التي نعيشها الآن قد تفرض علينا جميعا العديد من الأفكار السلبية بدون إرادة منا وبالتالي فإن اللحاق بهذه الحياة والبعد عن الله يجعلنا نشعر بالقلق الدائم.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية
تعتبر الافكار السلبيه من أخطر الأشياء التي قد تصيب أي شخص الآن إذا كيف تتخلص من الأفكار السلبيه لديك.
إليك مجموعة من الأفكار التي سوف تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية بشكل كبير:
- أولًا حاول أن تكون لطيف مع نفسك ولا تكون قاسيًا معك بشكل قد يؤثر على صحتك النفسية بالسلب.
- اعرف ما هي مصادر الأفكار السلبية التي تدور في بالك وحاول معالجة الأمر من أصوله.
- إذا كان هناك بعض الأشخاص الذين يسببون لك الأفكار السلبية حاول الابتعاد عنهم تمامًا.
- حاول التحدث مع شخص ما مقرب إليك بصوت عالي وأطلق هذه الأفكار السلبية. خارجك كي تستطيع أن تتخلص منها بشكل اسهل وأسرع.
- الأبتعاد عن الأشخاص الذين يشعرونك بالاحباط و يريدون رؤيتك تفشل دائماً.
- ابحث عن اي شيء يمكنك من خلاله أن تطلق طاقتك النفسية السلبية مثلا ممارسة هواية تحبها أو ممارسة رياضة معينة.
- تجنب الإفراط في العمل وجاهد نفسك بشكل كبير لانك يجب ان تاخذ استراحة وتريح جسمك وعقلك.
- الاستماع إلى الموسيقى من الأشياء التي قد ترفع معنوياتك بشكل كبير وتجعلك تشعر بتحسن.
- قم بكتابة جميع الأفكار السلبية التي تؤرقك ثم أحضر الورقة التي كتبتها فيها ثم مزقها.
- جرب ممارسة رياضة التامل او اليوجا فهي لن تساعدك على التخلص من أفكار المطلقة. فحسب بل سوف تساعدك على التحسن بشكل كبير والشعور بإيجابية عالية.
اقرأ ايضا عن:
تأثير الأفكار السلبية على صحة الإنسان
إن جميعنا نعاني من مشكلة زيادة الأفكار السلبية بدرجات متفاوتة ولكن المصيبة الكبيرة تحدث عندما تتراكم هذه الأفكار السلبية في عقل الانسان.
عندها يجب أن يسأل نفسه كيف تتخلص من الافكار السلبيه وذلك لتجنب تأثير هذه الأفكار على الإنسان والتي تتمثل فيما يلي:
- تصنع الأفكار السلبية من الإنسان شخص دائم الشكوى وعدم الرضا واللوم والنقد لجميع الأشخاص من حوله.
- قد تسبب الأفكار السلبية وما ينتج عنها من مشاكل في طباع الفرد إلى تدمير جميع علاقاته الاجتماعية.
- تؤدي إلى ضعف ثقة الإنسان في نفسه وبالتالي ضعف شخصيته.
- يتولد في داخله أحاسيس الكره والحقد ضد الناس لأنه يشعر أنهم أفضل منه.
- وأيضًا تؤدي الأفكار السلبية إلى أن يصاب بالإحباط ويفقد الرغبة والشغف لأي عمل كان يقوم به.
- وهذا كله ينتج شخص ليس لديه أي إنجازات حياتية.
- كما يصاب الشخص الذي يعاني من الأفكار السلبية من الأمراض النفسية والجسدية المختلفة.
6 طرق عملية لكي تتخلص من الأفكار السلبية
مشكلة الأفكار السلبيه مشكلة كبيرة ويجب أن تتساءل كيف تتخلص من الأفكار السلبيه بأسرع وقت ممكن، وإليك أفضل خمسة طرق تساعدك على التخلص منها بسرعة:
- صاحب الأشخاص الإيجابيين لأنهم دائمًا تكون أفكارهم إيجابية ومتفائلة ودائمًا ينظرون إلى الجانب المشرق، وبمرور وقتك معهم سوف تلاحظ أثرهم الجيد عليك.
- قم بحرق كل الأفكار السلبية وذلك عبر روتين التدوين فهو يمثل أداة سحرية في مثل هذه الحالات، قم بكتابة كل الأفكار السلبية ثم تحرق الورق.
- مارس رياضة التأمل وخاطب نفسك بشكل جيد وكن ممتن لجميع النعم التي وهبها الله عز وجل لك، فإن ممارسة اليوجا في الطبيعة تساعد على التخلص من أي شيء سلبي.
- توقف تمامًا عن متابعة الأخبار لأنها تكون مليئة بالحوادث، والمآسي التي يعانيها البشر في العالم. كما يجب أن تتوقف أيضًا عن استعمال الهاتف.
- قم بتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية أو إلى شيء بناء ومفيد.
- ركز على ممارسة عادة الامتنان اليومي لكل شيء جيد يحصل لك في الحياة. هذا سوف يجعلك تملأ روحك بالراحة والسلام الداخلي.
قبل أن تعرف كيف تتخلص من الأفكار السلبية يجب معرفة ما هو السبب الذي يؤدي إلي ذلك. لأن معرفة سبب المشكلة ومعالجته من الجذور هو أول خطوة في سبيل العلاج.
لأن الأفكار السلبية مشكلة كبيرة وخطيرة جدًا يجب محاولة التخلص منها في أسرع وقت ممكن وعدم تركها تتراكم في نفس الإنسان.
