العناية بالبشرة حينما تصل المرأه إلى سن الثلاثين تتطلب اهتمام خاص لأنها بداية مرحلة التغيرات الطبيعية في البشرة في هذا العمر، لذلك نستعرض سويا في هذا المقال كيفية العناية بالبشرة في سن الثلاثين كما سنوضح لك بخطوات واضحةكيف يمكن لك تحديد نوع بشرتك.
تحتاج البشرة إلى روتين يومي متوازن يتضمن الترطيب، الحماية من الشمس، واستخدام المنتجات التي تدعم إنتاج الكولاجين، التركيز على التغذية الجيدة والنوم الكافي يلعبان أيضًا دور هام في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.
العناية بالبشرة في سن الثلاثين
في سن الثلاثين، تبدأ البشرة في إظهار علامات الشيخوخة المبكرة لذلك، يتطلب هذا العمر اهتمام خاص لتمديد شباب البشرة، وإليك طريقة العناية بالبشرة:
- استخدمي منتجات تنظيف لطيفة وغير مزعجة لإزالة الأوساخ والشوائب، وتجنبي استخدام المنتجات القاسية أو الصابون الذي قد يسبب جفاف البشرة، قومي بتنظيف البشرة صباحًا ومساء.
- بالاضافة الى ذلك، اختاري مرطبًا يحتوي على مكونات ترطيب مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين، رطبي بشرتك بانتظام للحفاظ على مرونتها وترطيبها.
- ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات مثل الريتينول وفيتامين سي والببتيدات، حيث تساعد هذه المكونات في تحسين مظهر البشرة وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- كذلك عليك استخدام واقي شمس بعامل حماية مناسب (لا يقل عن SPF 30) عند التعرض للشمس، تأكدي من تطبيقه بانتظام وتكراره كل عدة ساعات.
- احرصي على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الكاملة، اشربي كمية كافية من الماء يوميًا لترطيب البشرة من الداخل.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم لتمكين البشرة من التجدد والتعافي، مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للتخفيف من التوتر.
- يؤثر التدخين واستهلاك الكحول سلبًا على صحة البشرة ويساهم في ظهور التجاعيد وفقدان النضارة، لذلك تجنبي هذه العادات للحفاظ على صحة بشرتك.
قد يهمك الإطلاع على: السن المناسب لأستخدام منتجات العناية بالبشرة
كيفية تحديد نوع البشرة
تحديد نوع البشرة هو خطوة أساسية في اختيار منتجات العناية بالبشرة في سن الثلاثين المناسبة يمكن التعرف على نوع البشرة من خلال تقييم مدى جفافها أو دهنية، وكذلك مدى حساسيتها، ويمكنك تحديد نوعها كالأتي:
1. البشرة العادية
هي البشرة التي لا تكون جافة أو دهنية بشكل مفرط، وتتميز بما يلي:
- عيوب قليلة أو منعدمة.
- لا تتأثر بدرجة كبيرة بالمركبات المختلفة.
- صعوبة في رؤية المسام.
- مظهر متوهج.
2. البشرة الجافة
تفتقر البشرة الجافة إلى الدهون والماء، مما يجعلها عرضة للجفاف والتشقق. أبرز صفاتها تشمل:
- مسام غير مرئية تقريبًا.
- مظهر باهت وخشن.
- ظهور بقع حمراء.
- قلة مرونة البشرة.
- وضوح الخطوط.
3. البشرة الجافة
قد تعاني من الحكة والتشقق، وتكون أكثر عرضة للالتهابات والتهيج في حال كانت شديدة الجفاف، تزداد مشكلات الجفاف بفعل:
- تقدم العمر.
- فصل الشتاء.
- استخدام الماء الساخن.
- الإفراط في غسل البشرة أو استخدام الصابون.
4. البشرة الدهنية
تتميز بزيادة مستويات الزيوت، مما يمنحها مظهرًا دهنيًا، خصائصها تتضمن:
- مسام واسعة.
- بشرة لامعة وجلد سميك.
- ظهور الرؤوس السوداء والبثور بسبب سهولة دخول البكتيريا من خلال المسام الواسعة.
- زيادة اللمعان في فصل الصيف وتغيرات هرمونية قد تؤدي لزيادة الدهون.
5. البشرة المختلطة
تجمع بين خصائص البشرة الجافة أو العادية في بعض المناطق والبشرة الدهنية في مناطق أخرى، عادة ما تكون منطقة الـ(T) (الأنف والجبهة والذقن) دهنية، بينما تكون المناطق الأخرى جافة أو عادية، تحتاج هذه البشرة إلى عناية خاصة بسبب تنوع أنواعها في المناطق الدهنية، يمكن ملاحظة:
- مسام أكبر من المعتاد.
- ظهور الرؤوس السوداء.
- جلد لامع.
طرق لتحديد نوع البشرة
لتحديد نوع البشرة، يمكن إجراء عدد من الاختبارات يمكنك بها تحديد نوع بشرتك و العناية بالبشرة في سن الثلاثين بطريقة سهلة وبسيطة باتباع الخطوات التالية:
- تنظيف الوجه، اغسلي وجهك لإزالة المكياج أو الزيت باستخدام الماء أو غسول الوجه، ثم جففيه جيدًا.
- الانتظار يجب أن تتركي وجهك بدون أي منتجات لمدة ساعة.
- اختبار المنديل الورقي قومي بالوقوف أمام المرآة، ثم استخدمي منديل ورقي ناعم للضغط على جميع مناطق الوجه.
- افحصي الآثار على المنديل لتحديد نوع بشرتك:
- وجود آثار زيتية في مناطق الأنف، الجبين، والجبهة، والذقن تكون البشرة دهنية .
- آثار الدهون تقتصر على الأنف والجبهة فقط تمثل البشرة المختلطة.
- عدم وجود آثار دهون على المنديل، مع وجود قشور بيضاء تشير إلى الجفاف والتقشر فهذه البشرة الجافة.
- البشرة العادية يكون المنديل نظيفًا تمامًا دون أي آثار.
ماهي الأطعمة الصحية للبشرة؟
هناك العديد من الأطعمة الصحية للبشرة والتي تعمل على العناية بالبشرة في سن الثلاثين ، وإليكِ هذه الأطعمة:
- الأحماض الدهنية أوميغا-3 أساسية للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة، إذ توفر فوائد مضادة للالتهابات، تعزز الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وتبطئ الشيخوخة.
- فيتامين سي يساعد في بناء الكولاجين، يقي من الشيخوخة، ويقلل أضرار الأشعة فوق البنفسجية، تجده في الفواكه الحمضية، الجوز، واللفت.
- فيتامين أ، المتوفر في الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، والبرتقال، يعزز إنتاج فيتامين أ في الجسم، مما يحمي من أضرار الشمس، ويعيد التوهج الصحي، ويقي من جفاف الجلد.
- الدهون غير المشبعة الأحادية الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون توفر مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تحافظ على صحة البشرة.
- للحفاظ على بشرتك، انتبهي أيضًا لما تشربين يعتبر الشاي الأخضر خيار ممتاز بفضل احتوائه على البوليفينول ومضادات الأكسدة.
نصائح العناية بالبشرة في سن الثلاثين
للحفاظ على بشرة صحية، من الضروري الالتزام بروتين عناية يشمل تنظيف البشرة بانتظام، وإليكِ هذه النصائح:
- استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك مرتين يومياً لإزالة الشوائب والمكياج.
- اختاري مرطباً يناسب نوع بشرتك واستخدميه بعد كل تنظيف للحفاظ على ترطيب البشرة.
- طبّقي واقي شمس بمعامل حماية عالي يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدمي مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا.
- حافظي على شرب كميات كافية من الماء يومياً لترطيب البشرة من الداخل.
- التبغ والكحول يمكن أن يؤثر سلباً على صحة البشرة ويساهمان في ظهور التجاعيد.
- تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات لضمان تغذية البشرة بشكل جيد.
- احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم تجديد البشرة.
- استخدام منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE لحماية البشرة من الأضرار البيئية وتعزيز إشراقتها.
- تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة لتقليل خطر ظهور البقع الداكنة والتجاعيد.
- استخدمي كريمات مخصصة للعين للتقليل من الانتفاخات والهالات السوداء.
- في حال وجود مشاكل خاصة بالبشرة مثل حب الشباب أو الجفاف المفرط، استشيري طبيب جلدية للحصول على علاج مناسب.
ما هي أهم خطوات العناية بالبشرة في سن الثلاثين ؟
تشمل الخطوات الأساسية الترطيب اليومي، استخدام واقٍ من الشمس، وتطبيق منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة لتعزيز مرونة البشرة.
هل أحتاج لتغيير منتجات العناية بالبشرة عند بلوغ الثلاثين؟
نعم، يُفضل استخدام منتجات تحتوي على الريتينول وحمض الهيالورونيك لدعم تجديد الخلايا وتحسين مرونة البشرة.
كيف يمكنني التعامل مع ظهور الخطوط الدقيقة في الثلاثين؟
يُنصح باستخدام كريمات مضادة للشيخوخة تحتوي على مكونات مثل الببتيدات والفيتامين C لتحسين مظهر الخطوط الدقيقة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
العناية بالبشرة في سن الثلاثين هي خطوة حيوية لضمان صحة وجمال البشرة في السنوات القادمة، من خلال الالتزام بروتين عناية متوازن يتضمن الترطيب، الحماية من الشمس، وتغذية مناسبة، يمكن الحفاظ على شباب البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
