يوجد الكثير من فوائد الشاي الأخضر علي الصحة بشكل عام. مشروب الشاي الأخضر ينحدر تحت أنواع الأعشاب التي من الممكن أن تفيد الجسم بشكل عام أو أن يتسبب بأضرار للجسم ، لذا من المهم معرفة إذا كان مناسبًا أو غير ذلك، وهذا ما سنعرفه في هذا المقال.
فوائد الشاي الأخضر
- من فوائد الشاي الأخضر أنه يقوم بتقليل الإصابة بأمراض القلب المختلفة. وذلك لأنه يقوم بتقليل مستويات الكوليسترول، كما أنه يحد من شحميات الدم عند الذكور الذين يعانون من أمراض القلب.
- يقوم بالحد من خطر الإصابة بسرطان الرحم.
- يقلل معدل الكوليسترول في الدم.
- يقوم بتقليل خطر الإصابة بسرطان المبايض.
- هناك مراجعات حول أنه يقوم بتقليل الإصابة بداء يدعى باركنسون، وهذا الداء من ثاني الأمراض المتعلقة بالاضطراب العصبي التنكسي حول العالم و ذلك لأن الشاي الأخضر به خصائص مضادة للأكسدة، لها تأثير واضح على الأعصاب.
اضرار الشاي الأخضر
- من الممكن ان يسبب زيادة شرب الشاي الأخضر بتأثير بالسلب على المعدة مما قد يسبب الإمساك عند بعض المستخدمين.
- هناك احتمالية بأنه قد يؤثر على مشاكل الكبد والكلى في حالات نادرة وذلك عند شرب الشاي الأخضر لفترات طويلة وبكميات كبيرة.
- هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد يسببها الشاي الأخضر منها:
- الصداع، العصبية التوتر.
- مشاكل في النوم، الإسهال، التقيؤ.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الدوار، الارتباك، طنين الأذنين، الانفعال.
- لو ازدادت شرب الشاي الأخضر في فترة الحمل من الممكن أن يسبب الإجهاض.
- علاوة على ذلك فإن الشاي الأخضر به نسبة من الكافيين التي من الممكن أن تصل إلى حليب الأم مما يمكن أن يؤدي إلى إصابة الطفل بمشاكل النوم والانفعالية وزيادة نشاط الأمعاء.
الشاي الأخضر للحامل
هناك الكثير من السيدات التي تحب شرب الشاي الأخضر وبالأخص الحوامل، لذا سنعرض عليكم أهم فوائد و اضرار الشاي الأخضر التي من الممكن أن تحصل للحامل:
- من الفوائد الموجودة أنها تحتوى على مضادات أكسدة قوية فتحافظ على صحة القلب ونظام ضغط الدم.
- تقوم بتنظيم مستويات السكر في الدم و الحد من خطر الإصابة بداء السكري.
- الحد من المشاكل المتعلقة بالجلد التي قد. تحدث بسبب تلك التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل.
- يسبب تأثيره الواضح في التهدئة فهو يقوم بتقليل التقلبات المزاجية.
- يقوم بالمساهمة في تقوية جهاز المناعة لدى الحامل.
- إما عن أضراره فهي واضحة إذ تناولت الحامل أكثر من كوبين في اليوم، فهو يتمكن من العبور في المشيمة و تؤثر بالسلب على نمو الطفل.
- من الممكن ان يسبب زيادة شربه إلي الإجهاض أو الولادة المبكرة أو تقليل حجم المولود عند ولادته.
- من الممكن ان يسبب تناوله بكثرة إلي أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم و زيادة ملحوظة في نبضات القلب، وعدم تقليل التوتر و الإصابة بحرقة في المعدة، و صعوبة في النوم.
اقراء ايضاً عن اعراض تسمم الحمل .
الشاي الأخضر على الريق
- تناول الشاي الأخضر قبل الأكل تحديداً يساعد على تقوية و دعم الجهاز الهضمي، و يسبب في بطئ العمليات الحيوية التي تحدث عندما تكون المعدة فارغة.
- يحمي الشاي الأخضر من الجلطات بشكل عام و يرفع مستويات الكوليسترول المفيد و يخفض الكوليسترول الضار.
- يقوم بحماية الجسم من مرض الزهايمر و الشيخوخة.
- يقوم بتحسين حالة الفم، فهو يقلل من روائح الفم الغير مستحبة، و ذلك لأنه به مضادات أكسدة تمنع البكتريا، فهو يحمي من تسوس الأسنان.
- ينظم مستويات السكر في الدم ويحافظ على منع الجسم من الجفاف.
- الشاي الأخضر على الريق يحد من الشعور بالتعب و ذلك لأنه به الكثير من المعادن التي تفيد الجسم بشكل عام مثل الزنك والماغنيسيوم و الكروم.
- عند حدوث زيادة في حرقة المعدة و ألم شديد في المعدة والإمساك والغثيان يجب عندها عدم شرب الشاي الأخضر على الريق ويمكن تأجيله بعد وجبة الإفطار.
- يقوم بزيادة ضغط الدم والإصابة بالتوتر بسبب مادة الكافيين التي يحتوي عليها الشاي الأخضر.
الشاي الأخضر قبل النوم
يتساءل بعض الأشخاص عن تناول الشاي الأخضر قبل النوم:
- هناك بعض الأشخاص الذين يعتبرون أن شرب الشاي الأخضر في النساء يساعدهم في النوم، مع أن ذلك غير ملائم مع الجميع.
- الشاي الأخضر به مركب اسمه الثيانين فهو الذي يعمل على الهرمون المرتبط بالتوتر ويعمل على الاسترخاء بشكل عام.
- أكدت الدراسات أن تناول من 3 إلى 4 أكواب منه في اليوم يقوم بالتقليل من التعب ويساهم في تهدئة الجسم مما يساعد في النوم.
- ولكن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الشاي الأخضر مضر مثل وجود الكافيين، فهو ما يجعل الشخص مستيقظًا وتجعله يشكل بالتعب بشكل قليل.
- يقوم الشاي الأخضر بالتعزيز الاستيقاظ الليلي لأنه مدر للبول بسبب وجود الكافيين.
- لكي يتم الاستفادة من الشاي الأخضر في الليل لا يجب خلطه مع الماء المغلي بل مع الماء الفاتر لأنه يقلل من مستويات الكافيين في الشاي.
- لم تؤكد الدراسات أن الشرب في الليل يساعد على النوم لا من الأفضل أن تشرب الشاي الأخضر خلال يومك بوجه عام والتوقف عنه قبل النوم بحوالي ساعتين.
- للنوم بشكل أفضل يمكنك تجربة اليانسون أو منقوع البابونج أو مشروب اللافندر بالإضافة إلى مشروب حليب القمر فهما المشروبات المثالية التي تساعد في تحسين النوم و الحد من الاستيقاظ الليلي و الأرق.
الشاي الأخضر للبشرة
للشاي الأخضر فوائد أخرى غير أن يتم تناوله لأنه:
- بسبب ما تحتويه من مضادات أكسدة قد جذبت فضول الخبراء للعناية بالبشرة فقامت بإدخاله في موادها التي تساعد في التجميل.
- يقوم الشاي الأخضر بامتصاص الدهون المتراكمة.
- فيقوم بتنظيف نسيج الجلد وتشديد المسام الواسعة سيقوم بمنح البشرة المزيد من الإشراق.
- يعتبر عامل أساسي في الحد من الإصابة في الشيخوخة. وذلك بسبب مادة البوليفينول الموجودة به، فهو يقوم بتحييد الجذور الحرة التي تكون مسؤولة عن شيخوخة الجلد.
- تعمل جزيئات الشاي الأخضر في إنتاج الكولاجين وتساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وعدم ترهله.
- بسبب الخصائص الموجودة في الشاي الأخضر فهو يعتبر مضاد للالتهاب فيقوم بتهدئة البشرة الحساسة. علاوة على ذلك فإن الأحماض الأمينية الموجودة به تعمل على تحسين حاجز البشرة بوجه عام.
- يقوم بإزالة الدهون المتراكمة والتخلص منها بشكل نهائي. بالإضافة إلى مادة العفص التي تساهم في تجديد لون البشرة، ويمكن القول أن الكافيين الي يحتوى عليه يقوم بتنظيم وتصريف الدهون.
- من مميزات الشاي الأخضر انه يتناسب مع كل أنواع البشرة و بالأخص البشرة الدهنية بسبب تأثيرها القوي على الدهون.
- يعتبر مفيدًا جد للبشرة الحساسة بسبب أنه يعد منظف قوى و يعد. غسول مثالي في إشراقة البشرة سواء كانت البشرة دهنية أو عادية أو مختلطة أو جافة.
في نهاية مقالنا يمكن القول أن فوائد و اضرار الشاي الأخضر كثيرة ولكنها تختلف باختلاف الجسم و باختلاف الكمية التي يقوم المرء بتناولها، لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر بشكل معتدل للحد من أضراره المذكورة.
