فيروس كورونا


فيروس كورونا

فيروس كورونا
فيروس كورونا

أنتشر مؤخرا و باء و فيروس كورونا المستجد و أنتشار الكثير من الأوبئة التي تهدد أمن وصحة المجتمع . فكيف في ظل أنتشار ذلك الفيروس القاتل نحمي أنفسنا ، و نحمي الأخرين من هذا الفيروس القاتل .إليكم أهم النصائح الواجب الألتزام بها لكي نتجنب الإصابة به و نحمي أنفسنا . و أولادنا و كل من نحب و المجتمع من هذا الفيروس المنتشر .

الإهتمام بالنظافة لتجنب فيروس كورونا :

  • وجهي أسرتك و أطفالك نحو عدم لمس العينين ، و الفم  و الأنف بيد غير مغسولة و غير نظيفة .
  • يجب عدم تبادل الأغراض خاصة الأغراض و الأدوات الشخصية . مثل أدوات الأكل ، و الشرب ، فرشاة الشعر ، المناشف ،أدوات الشعر ، الحلاقة، أدوات الأسنان ،جميع الأدوات الطبية و غيرها .
  • غسل اليدين دائماً بالماء الجاري و الصابون . في حال عدم توافر الماء أو أنقطاعها يمكنك فرك اليدين بمطهر كحولي ، و هذا للمحافظة علي نظافة اليدين و تعقيمهما. و تأكد أن السائل الكحولي يحتوي علي نسبة كحول ٧٠٪؜ و لايقل عن ذلك .
  •  إذا شعرتِ إنتِ أو احد أفراد أسرتك بإرتفاع درجة حرارة يصحبه سُعال ، أو صعوبة في التنفس و ألم في الصدر فعليك التوجه   إلي خدمات رعاية الصحية علي الفور .

إتخاذ الإجراءات اللازمة تجاه فيروس كورونا :

  • حذري أسرتك من الأبتعاد عن الأماكن العامة و تجنب الأماكن  المزدحمة . مثل المولات ، المطاعم ،النوادي ، المقاهي ، النوادي ، الأجتماعات الحفلات ،الملاهي ،الحمامات العامة ، أعياد الميلاد ، الأماكن التي يوجد بها طوابير ، و يتواجد بها أشخاص كثيرين ولايرتدن الكمامة .
  • يجب تجنب تناول المنتجات الحيوانية الغير مطهية بشكل كامل كما يجب تجنب شرب الحليب الغير مغلي و الطعام الغير صحي و الأبتعاد عن الأطعمة الباردة ، أو المكشوفة و يفضل أكل الطعام و هو ساخن .
  •  تجنب التعامل المباشر دون وقاية مع حيوانات المزرعة ، أو الحيوانات البرية و الأسطح التي تلامسها الحيوانات .
  • تجنب المخالطة اللصيقة خاصة للأشخاص العائدين من السفر ، و المتواجدين في المواصلات العامة أو الذين تظهر عليهم أعراض الأنفلونزا أو مشابة لها .
  • حذري أطفالك و أسرتك أن يكون العطس و السعال في مناديل ورقية كما يجب التخلص منها بعد الأستخدام  علي الفور.
  • يجب تغطية الأنف و الفم جيداً بالكمامة . و عدم خلعها أو لبسها مرة أخري أو ملامستها فالكمامة لأستعمال مرة واحدة فقط . و عند خلعها قم بوضعها في كيس صغير و أغلقه باأحكام و رميه في صندوق الزبالة .
  •  عند الرجوع إلي المنزل عليك مضمضة بماء و ملح لمده لا تقل عن 5 دقائق ، أو غرغرة و غسل الوجه و اليدين و القدمين جيدا .
  • التعرض لأشاعة الشمس  كل صباح ، فكما تساعد علي تقوية جهاز المناعة ايضا أكدت الأبحاث أن الفيروس قد يموت في درجة حرارة أعلي من 40 درجة مئوية ، كما يمكنك تعقيم الملابس بالبخار عند دخولهم من المنزل أو الكوي ،أو غسلهم بماء مغلي لأن الفيروس يبقي علي الملابس لمده تصل إلي 12 ساعة و يتواجد علي الأسطح 9 أيام .

أقراء ايضا عن هل كوفيد-19 يسبب الاكتئاب و القلق؟

 الإهتمام بالمناعة و تقويتها :

  • يجب خلال هذه الفتره الأعتماد الكلي علي الأكل الصحي ،المنزلي الخالي من المواد الحافظة و الغير مصنعة داخل المنزل.
  •  الأكثار من شرب الماء خلال اليم وجعل الفم رطب دوما
  • يجب تناول الفاكهة الطازجة، والأكثار من  السوائل و العصائر ،و المشروبات الدافئة خاصة في الليل .
  •  تناول شربة الخضار الصحية التي تحتوي علي الكثير من الفيتامينات المفيده للجسم . كما تعمل علي تنشيط وتحفيز مناعة الجسم و تقوية جهاز المناعة .
  • المأكولات البيضاء ؛ تساعد علي تقوية المناعة . مثل : الثوم ، البصل الأبيض ، الارنبيط ، البركلي، الليفت الابيض ، عيش الغراب الفطر الأبيض ، جميع مشتقات الألبان ، الفاصوليا البيضاء .
  • الأطعمة البرتقالية و الصفراء ؛ لأنها غنية بالفيتامينات و المعادن و الالياف . و تحتوي علي فيتامين( C ) كاليوسفي، البرتقال ، الليمون ، الأناناس ، المانجا ، الجوافه ، الموز ، الخوخ ، المشمش ، الكاكا ، الكنتالوب ، الجزر ، الفلفل الاصفر ،  ,الكيوي ، البطاطا الحلوه  .
  • الأطعمه الخضراء؛ تساعد علي وقاية الجسم من السموم و من الأورام السرطانية كما انها تعمل علي زيادة مناعة الجسم . مثل : الفلفل الأخضر ، البصل الاخضر ،البروكلي، الشطه الخضراء ، البسله ، الكوسة ، الكرنب و غيرهم الكثير من الأطعمة .
  •  الأطعمة الحمراء؛  الرومان ،البنجر ، التفاح ، الطماطم ، الشطه الحمراء ، الفلفل الأحمر ، اللفت الاحمر ، العنب ، البلح ، الفراولة و مشتقاتها و غيرهم الكثير من الخضروات و الفاكهة .

بعض الملاحظات الهامة :

  • الحذر و التنبيه من عدم دخول المنزل بالحذاء لأن يحتمل أنتقال الفيروس من خلال الحذاء، ايضا فعليكم الحفاظ علي خلع الحذاء خارج المنزل قبل الدخول لسلامتكم و حتي لا يتم أنتقال الفيرس إليكم .
  • علي كل أم وأب و زوج و زوجة يريدون الحفاظ علي سلامة أولادهم و سلامتهم عليكم الأهتمام بصحة أبنائكم باأختيار أفضل الطعام الصحي و المناسب لهم .
  • الرجاء البقاء في المنزل والأهتمام النظافة المستمرة و التعقيم . و عدم تلامس الوجة و الأنف و العينين ، عدم تناول الخضرات و الفاكهة دون غسلها أو نقعها في ماء خل عند شرائها .
  • دمتم علي وعي .

أقراء ايضا عن..

الآثار النفسية لجائحة كورونا على الأباء و إنعكاسها النفسي على الأبناء

الكاتب:

موقع عربي متخصص في كثير من المجالات و التخصصات لتقديم لك المعلومات و النصائح بطريقة صحيحة و متميزة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *