تمر النساء خلال فترة الحمل بالكثير من الأعراض المتعبة منها صداع الحمل. فهو يعتبر من الأعراض الطبيعية في بعض الحالات ولكن له مؤشرات عده بعض الخبراء يخبرنا ان صداع الحمل يبدأ في الثلث الأول و الثالث من الحمل. كما أن الصداع التوتري شائع جداً خاصة في الشهر الثاني من الحمل وقد يلازم المرأة أحياناً خلال فترة الحمل. ولكن أمن ولا ضرر منه إذا كان غير ناتج عن مرض ما وفي بعض الأحيان قد يشير الصداع إلي إرهاق شديد أو قلة في النوم أو ربما أنيميا أونقص شديد في الحديد. لذا سنتعرف من خلال هذا المقال عن علاج الصداع في الحمل ومؤشراته واسبابه تابع معنا…
فقر الدم الأنيميا، أعراضها طرق علاج الأنيميا
ماهو صداع الحمل
يحدث الصداع في الحمل نتيجة تغيرات في الهرمونات التي تحدث للمرأة نتيجة حملها واحياناً بسبب زيادة في حجم الدم في الجسم. ومن الطبيعي حدوث الصداع في الشهور الأولي ويمكن أن يكون صداع نصفي وهو صداع في نصف الرأس ويمكن أن يكون صداع طبيعي و متوسط. واحياناً الصداع يكون له مؤشرات عديدة منها نقص الكافيين أو نقص السكر في الدم و ربما قلة النوم والإجهاد وتغيرات في الرؤية.
أقراء عن: كيف أحافظ على حملي في الشهر الأول
اسباب الصداع في الحمل
- عدم الحصل علي عدد ساعات كافِ من النوم .
- الأنيميا الشديده أو الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد.
- ارتفاع ضغط الدم .
- قلة شرب الماء ونقص السوائل في الجسم.
- الشعور بالتوتر و القلق الدائم.
- الإصابة بالأكتئاب.
- انخفاض السكر في الدم.
- التفكير الزائد وعدم الراحة والأرهاق البدني.
- الإصابة بسكري الحمل علامة من مسببات الصداع بدون سبب
- الجلوس أمام الشاشات كثيراً و الهاتف المحمول من مسببات الصداع
ماهو علاج الصداع في الحمل
- خذ قسط كافِ من النوم والراحة لعدد ساعات أطول من المعتاد.
- تناول وجبات صحية وغذاء متنوع متكامل خلال فترة الحمل.
- قمِ بعمل تمارين صحية للحمل كالمشي كل يوم 20 دقيقة أو تمارين اليوجا والتأمل.
- الأكثار من تناول السوائل وشرب الماء للحفاظ علي توازن الرطوبه في الجسم وتجنب حدوث جفاف.
- التوجه إلي قياس الضغط والتأكد أنه إذا كان مرتفع.
- الأستحمام وغسل الرأس أي أخذ حمام دافي ومنعش يساعد علي تقليل حدة الصداع.
- الأسترخاء وعمل كمادات الثلج أسفل الرأس عند بداية منطقة الرقبة فهو مفيد لعلاج الصداع .
- يمكنك استخدام الزيوت العطرية لأنها تعمل علي تخفيف الألم، كما أن زيت النعناع وزيت اللافندر مفيدين جداً لتلك الحالات فيمكنك عمل مساج بأي منهم مكان الصداع وتدلك برفق لمدة ربع ساعة.
- أخذ الباراستياموال لأنه آمن في الحمل ولكن بعد استشارة طبيبك أولاً ووصف الكمية المناسبة.
- اتبعي نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل لتجنب مشاكل الحمل وصداع الحمل.
قد يهمك الإطلاع علي: نظام غذائي صحي للمرأة أثناء الحمل
أطعمة يجب تناولها لعلاج الصداع أثناء الحمل
- الموز يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن و الحديد وأهمهم الماغنسيوم الذي يساعد علي تخفف ألم الرأس و يعالجه.
- المكسرات وهي تعد من الدهون الصحية وتحتوي ايضاً علي الماغنسيوم لذا تناول حفنة من اللوز أو الكاجو أو الجوز يساعد في علاج الصداع أثناء الحمل كما أنه مفيد صحياً للأم ولصحة تكوين دماغ الجنين.
- الشوكولاتة الداكنة مفيدة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر حيث انها تعمل علي تخفيف من التوتر العضلي وتعتبر الشوكولاتة الداكنة هي أقل ضراراً من غيرها وأكثرهم أفادة لصحة.
- القهوة شرب فنجان قهوة يومياً في الحمل يعمل علي علاج الصداع أو تخفيف حدته لأنها تعمل علي تحسين تدفق الدم إلي الدماغ.
- الخضروات الورقية فهي مصدر ممتاز للماغنسيوم الذي يعالج ألم الرأس مثل: السبانخ، الكرنب، الخس، البقدونس، السلق، الجرجير.
- عليكِ الإكثار من شرب الماء و العصائر الطبيعية و السوائل فأحياناً الجفاف هو السبب الأساسي للإصابة بالصداع أثناء الحمل.
اسئلة شائعة
ماذا تشرب الحامل عند الصداع؟
ينصح بالأكثار من تناول السايل وأهمها شرب الماء فيساعد علي تقليل حدة الصداع ترطيب الجسم الداخلي ومفيد لصحة الجنين.
هل الصداع الشديد في الحمل يؤثر علي صحة الجنين؟
من المهم أولاً معرفة هل الصداع مرضي أم طبيعي هل الأم تعاني من مرض ما أو أنيميا أو سكري الحمل أو الضغط هنا يؤثر الصداع علي الجنين إذا كانت ناتج عن مرض ما أم ا إذا كان مجرد صداع طبيعي ناتج من توتر الحمل فلا شئ يخيفك وعليك المتابعة إذا كان الصداع مفاجئ ناتج عن أعراض تسمم الحمل لذا يجب إستشارة طبيبك ومعرفة السبب ثم العلاج.
هل تناول حبوب بنادول مضره أثناء الحمل؟
لا تعد أقراص بانادول وعائلة الباراسيتاموال آمنه أثناء فترة الحمل ولاضرر منها علي الأم أو علي صحة الجنين ويمكنك قبل أخذ اي أدوية أستشارة طبيبك.
