أعراض نقص فيتامين b12

فيتامين B12 يقوم بدور أساسي في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء و الحمض النووي أيضاً.

كما أنه يحافظ على الأداء السليم للجهاز العصبي. تابع معنا المقال لتتعرف على أعراض نقص فيتامين b12 وكيف يمكن علاجها.

قيمة فيتامين B12 في حياتنا

يمكننا لمس قيمة الفيتامينات في كافة مجالات حياتنا وبالتالي القدرة على الشعور بنقصها، وذلك يظهر بداية من التعب بشكل عام وصولا إلي الآلام التي يشعر بها الفرد بشكل مستمر.

ومن ثم يتضح ضعف البشرة المصحوب بضعف الاظافر، ويختتم بالعلامات التي تكون أكثر خطورة، وهذا ما سوف نتحدث عنه.

كيف يمكن الحصول على فيتامين B12

فيتامين ب 12 يتواجد بشكل طبيعي في مختلف الأطعمة الحيوانية فيما بين الدواجن و اللحوم و البيض و الأسماك و منتجات الألبان.

كما يمكن العثور عليه أيضاً في المنتجات المدعمة بالفيتامين نفسه مثل بعض أنواع الخبز المتنوعة أو الحليب النباتي.

أصبح نقص الفيتامين شائع عند كبار السن على وجه الأخص، لذلك أي فرد معرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين بي 12 في حالة عدم الالتزام بنظام غذائي صحيح.

ويتناقص أيضاً إذا كان الجسم غير قادرًا على امتصاص الطعام الذي تتناوله.

ما هي أعراض نقص فيتامين b12

1- الجلد الشاحب أو الجلد الذي يميل لونه إلى الاصفرار

يبدو غالباً في هذه الحالة أن الأشخاص المصابين بنقص الفيتامين وكأنهم شاحبيين، وربما الشعور بأن لديهم لون أصفر خفيف للجلد مصحوب ببياض العين.

• كما يحدث هذا في حالة أن نقص فيتامين ب 12 تسبب في حدوث مشكلات أثناء إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
• دور الفيتامين يمثل الدور الأساسي والرئيسي في إنتاج الحمض النووي الذي يساهم في صنع خلايا الدم الحمراء.
• والجدير بالذكر تصبح الخلايا بدونه غير قادرة على الانقسام، ونتيجة لذلك يتسبب في نوع من أنواع فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات.
• حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام أضخم من الطبيعي وهشة.
• بالإضافة إلى ذلك تكمن مشكلة خلايا الدم الحمراء الضخمة في صعوبة خروجها من نخاع العظام، ثم دخولها في الدورة الدموية.
• لذلك ليس لديك العديد من خلايا الدم الحمراء المنتشرة حول جسمك، مما يجعل بشرتك تبدو أحيانًا شاحبة اللون.
• هشاشة هذه الخلايا تعني أن الكثير منها يتحلل بشكل أسرع من الطبيعي.
• ونتيجة لذلك قد يتسبب في زيادة البيليروبين، وهي مادة حمراء أو تكون بنية اللون قليلاً، ينتجها الكبد عند تكسر خلايا الدم القديمة.

2- الضعف والتعب

الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامين، لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يؤدي ذلك إلى عدم وصول الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن غالبًا؛ بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث.

لا يقوم الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث بإنتاج بروتين هام وضروري بشكل كافي.

وذلك لمنع نقص فيتامين ب 12، لأن هذا البروتين يرتبط بفيتامين ب 12 في أمعائك حتى تتمكن الأمعاء من التعرف عليه وامتصاصه.

3- الشعور بى الدبابيس والإبر تدل على تلف الأعصاب

يمثل تلف الأعصاب واحد من أكثر الآثار الجانبية خطورة، وذلك عند نقص فيتامين B12 على المدى الطويل.

تقوم المادة الحامية للأعصاب بالإنتاج بشكل متنوع في حالة غياب الفيتامين، وبالتالي لن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح.

إحدى العلامات الشائعة لحدوث هذا هو التنميل أو الإحساس بالوخز بالإبر، والذي يشبه الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.

مع ذلك المثير للاهتمام هو أن الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 عادةً ما تحدث جنبًا إلى جنب مع فقر الدم.

وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 28٪ من الأشخاص يعانون من أعراض عصبية لنقص فيتامين ب12، دون أي علامات لفقر الدم.

ورغم ذلك الإحساس بالدبابيس والإبر واحدة من الأعراض الشائعة التي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب.

لذا فإن هذه الأعراض وحدها لا تعد عادةً علامة على نقص فيتامين ب 12.

4- مشاكل في الحركة

ربما يتسبب الضرر الذي قد يلحق بجهازك العصبي، الناتج عن نقص فيتامين B12 في تغييرات عديدة مثل التغير في طريقة المشي والحركة.

بالاضافة إلى ذلك أنه قد يؤثر على توازنك مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.

قد تظهر تلك الأعراض غالبًا في نقص ب 12 غير المشخص لدى كبار السن، حيث يُعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم الأكثر عرضة لنقص ب 12.

ومع ذلك فإن منع أو علاج أوجه القصور في هذه المجموعة قد يحسن الحركة والتوازن.

قد تظهر هذه الأعراض كذلك عند الشباب الذين يعانون من نقص حاد غير معالج.

5- التهاب اللسان و تقرحات الفم

يبدو اللسان وكأنه الملتهب ذو لون وشكل مختلف غير المألوف، وذلك يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا.

كما يمكن للالتهاب أن يجعل لسانك يبدو ذو ملمس ناعم، إذ تتمدد جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على لسانك.

ها هي التي تحتوي على براعم التذوق لديك وتختفي، كما يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.

أظهرت الدراسات بأن اللسان المتورم والملتهب، الذي يحتوي على آفات على امتداد اللسان قد يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12.

بالإضافة إلى ذلك، ربما يظهر على الأشخاص المصابين أعراض فوريه أخرى، مثل:

• تقرحات الفم
• مشاعر دبابيس وإبر في اللسان
• إحساس بالحرقان
• الحكة في الفم

6- ضيق التنفس والدوار.

إذا حدث الإصابة بفقر الدم ينتج عنه نقص فيتامين B12، و نتيجة لحدوث ذلك قد تشعر بضيق في التنفس و الدوار.

تظهر هذه الأعراض خاصةً أثناء تجهد نفسك، وذلك اأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء، و هي ما يحتاجها لتوصيل الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم. ومع ذلك يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب كثيرة لذلك في حين ملاحظة أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي، من الضروري التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب.

7- اضطراب في الرؤية

يمثل عدم وضوح الرؤية أو حدوث اضطراب بها، أحد أعراض نقص فيتامين B12.

نتيجة لتلف الجهاز العصبي داخل العصب البصري الذي يقوم بتغذية العينين.

الضرر الذي يلاحق الإشارة العصبية ينتج عنها ضعف في الرؤية وذلك لأنه ينتقل من العين إلى الدماغ.

وتُسمى تلك الحالة باسم الاعتلال العصبي البصري. على الرغم من أنه ينذر بالخطر، ولكن غالبًا ما يمكن عكسه عن طريق علاجه بفيتامين ب 12.

8- تغيرات في المزاج

يصاب الأشخاص المصابون غالبًا بنقص فيتامين ب 12 تغيرات في المزاج.

هناك رأي يؤيد أنه يوجد علاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 بالإضافة إلى اضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف.

لذلك أشارت بعض الدراسات إلى أن من الممكن لمكملات الفيتامين عكس الأعراض أحيانًا.

يجب الانتباه إلى أن التغييرات التي قد تطرأ على الحالة المزاجية، وحالات الخرف والاكتئاب أيضا يمكن أن يكون لها أسباب متنوعة.

وبالتالي، فإن آثار المكملات في هذه الظروف تظل غير واضحة.

9- ارتفاع درجة الحرارة

ارتفاع درجة الحرارة هو أكثر الأعراض النادرة بشكل كبير، لنقص فيتامين ب 12.

والجدير بالذكر أبلغ بعض الأطباء عن حالات حمى عادت إلى طبيعتها وذلك بعد العلاج بعلاجات منخفضة من فيتامين ب 12، دون وجود تفسير لذلك.

رغم ذلك من الضروري تذكر أن ارتفاع درجات الحرارة يأتي عادةً بسبب أمراض أخرى وليس فقط عن نقص فيتامين ب.

هل أنت معرض لخطر نقص فيتامين b12؟

لا تصنع النباتات فيتامين ب 12، والأطعمة الوحيدة التي توفرها هي اللحوم، والبيض، والدواجن، ومنتجات الألبان، والأطعمة الأخرى من الحيوانات.

لذلك يتعرض النباتيون بشدة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا لم يأكلوا الحبوب المدعمة بالفيتامين، أو تناولوا مكملات الفيتامينات.

على سبيل المثال الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن قد يكون لديهم نقص في فيتامين ب 12 لأن العملية تتداخل مع قدرة الجسم على استخلاص فيتامين ب 12 من الطعام.

الحالات التي تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية مثل مرض :

_ الاضطرابات الهضمية

_ مرض كرون

من المرجح أن تحدث هذه الحالة عند كبار السن بسبب الانخفاض في إنتاج حمض المعدة الذي يحدث غالبًا مع تقدم العمر.

كيفية علاج نقص فيتامين B12

بطريقتين:

أولا: جرعات أسبوعية من فيتامين ب 12 أو جرعات يومية عالية من حبوب فيتامين ب 12.

ثانياً: أما نقص فيتامين ب 12 الخفيف فيُعالج باستخدام حبوب الفيتامينات المجمعة و التغذية السليمة.

عن طريق البروتينات و الأسماك و السالمون والبيض ومنتجات الألبان، و إذا كنت نباتيًا، من المهم تناول الخبز أو المعكرونة و الحبوب الأخرى المدعمة بفيتامين ب 12، أو تناول مكملات يومية.

يمكننا أخذ مرض الزهايمر كمثال، حيث أن على الرغم من وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 و تدهور قدرة الدماغ.

ولكن الدراسات السريرية – بما في ذلك تشمل الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر لكنها لم تظهر تحسنًا في الوظيفة الإدراكية.

علاوة على ذلك حتى الجرعات العالية من الفيتامين التي تصل إلى 1000 ميكروغرام.

اقرأ: دواعي استعمال اقراص كوبال ف

تناول جرعات عالية من فيتامين ب 12 مفيد أم ضار

• نظرًا لأن فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء فإنه يعتبر آمنًا بشكل عام حتى عند الجرعات العالية.
• لم يتم تحديد جرعة معينة من فيتامين ب 12 لا يمكن تعديها، وذلك نظرًا لانخفاض مستوى سميته.
• كما أن الجسم يتخلص من كل ما لا يستخدمه من خلال البول.
• ومع ذلك فقد تم ربط المكملات التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من فيتامين ب 12 ببعض الآثار الجانبية السلبية.
• أظهرت العديد من الدراسات أن الجرعات الكبيرة من الفيتامين يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب، والاحمرار، والنتوءات المليئة بالصديد على الوجه.
• تجدر الإشارة إلى أن معظم هذه الدراسات ركزت على الحقن بجرعات عالية من فيتامين ب 12 بدلاً من المكملات عن طريق الفم.
• هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الجرعات العالية من فيتامين ب 12 قد تؤدي إلى نتائج صحية سلبية لدى مرضى السكري أو أمراض الكلى.
• وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين باعتلال الكلية السكري (فقدان وظائف الكلى بسبب مرض السكري) تعرضوا لانخفاض سريع في وظائف الكلى.
• عند تناول جرعات عالية من فيتامينات ب، بما في ذلك 1 ملغ يوميًا من فيتامين ب 12.
• علاوة على ذلك، كان المشاركون الذين تلقوا جرعات عالية من فيتامينات ب أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والوفاة.
• أجريت دراسة على النساء الحوامل وأظهرت أن المستويات المرتفعة للغاية من فيتامين ب 12 سببها مكملات الفيتامينات تزيد من خطر الإصابة باضطراب التوحد في ذريتهم.
• على الرغم من وجود أدلة على أن تناول مكملات فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى نتائج صحية سلبية، فقد أظهرت الدراسات أن المكملات الغذائية المتناولة .
• عن طريق الفم يوميًا والتي تصل إلى 2 مجم (2000 ميكروغرام) آمنة وفعالة في علاج نقص فيتامين ب 12.

كمرجع؛ الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 هو 2.4 ميكروغرام لكل من الرجال والنساء، على الرغم من أن النساء الحوامل والمرضعات لديهن حاجة أكبر.

أقراء ايضاً عن: دواعي استعمال حقن ديبوفيت 12

علامات تدل علي نقص الحديد في الجسم

تأثير نقص فيتامين b12 علي الوزن

يشارك فيتامين ب في العديد من العمليات، لكن لا توجد أدلة تذكر تشير إلى أن له أي تأثير على زيادة الوزن أو فقدانه. من ناحية أخرى.

يبدو أن نقص فيتامين ب 12 يسبب فقدان الشهية لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بدلاً من زيادة الوزن.

ورغم ذلك تعتبر الأدلة الحالية أضعف من أنها تشير إلى نقص فيتامين ب 12 له أي تأثير قوي أو محدد على الوزن، سواء كان ذلك زيادة الوزن أو فقدانه.

تأثير نقص فيتامين b12 علي النوم

يمكن ربط نقص فيتامين ب 12 بمشاكل النوم بعدة طرق. الاكتئاب هو أحد الأعراض العقلية لنقص فيتامين ب 12، ويمكن أن يكون الاكتئاب سببًا رئيسيًا الأرق الثانوي.

عادة يكون الأرق هو السبب الأساسي الذي يجعل المصابين يشعرون بالاكتئاب يلتمسون العناية الطبية.

بالإضافة إلى ذلك يعمل فيتامين ب 12 أيضًا بشكل وثيق في الجسم مع هرمون الميلاتونين.

هو الهرمون المسؤول عن تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية داخل أجسامنا، وبشكل أكثر تحديدًا هو يساعد على تنظيم أنماط نومنا.

يؤثر فيتامين ب 12 على إنتاج الميلاتونين، وذلك لأن إذا ازدادت المستويات العالية من إنتاج الميلاتونين يجعلك تنام مبكرًا.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص ب 12 من أنماط نوم متغيرة أو صعوبة في النوم أو قلة النوم.

وفي الختام عليك الاهتمام بنفسك بمختلف الطرق، والحرص على تناول الفيتامينات بشكل يومي أو أسبوعياً ولذلك لأنك تستحق الاهتمام والرعاية.