من أعراض الحمل في الشهر الأول ؛أنقطاع الدورة الشهرية , هبوط أو دوخه لبعض السيدات , مغص بسيط كمغص الدورة الشهرية .غثيان في الصبح ,أنسداد في الشهية عن الطعام , كرهه أو رفض بعض الأطعمة, الأشتياق لبعض الأطعمة، و لكن يوجد أفضل فيتامينات الحمل.
- يرتبط حدوث الحمل بتوقيت أخر دورة شهرية . فإذا كانت الدورة الشهرية عند المرأة مدتها 28 یوم في في الطبيعي، فمن المتوقع أن يكون هناك إباضة بعد حوالي أسبوعين من اليوم الأول لآخر دورة شهرية .
- أثناء هذا الوقت تقريباً يقوم أحد المبيضان بإنتاج بويضة تتحرك عبر قناة فالوب .
- بعد ذلك و خلال وقت قصير تلتقي الحيوانات المنوية بالبويضة ثم تتحرك هذه البويضة المخصبة نحو الرحم .
- يتم أنغراس البويضه في بطانة الرحم ، حيث يبدأ الجنين بالتطور وتبدأ تتكون جميع خلايا جسم الجنين . و يتكون الكيس الأمنيوسي أو المشيمة ، و عندما يتم أكتمال الشهر الأول من الحمل يكون الجنين قد تطور و أصبح بحجم حبة التوت .
متي يتكون الجنين في الشهر الأول من الحمل:
- مراحل الشهر الأول من الحمل تتمثل في .؛الإباضة ، تخصيب البويضة ، ثم إنتقال البويضة إلى الرحم ، إنقسام البويضة المخصبة لتتكون من كتلة تسمي بمجتمعة التوتة .،و تنتقل إلى الرحم مباشرة ثم تنغرس به ، ثم تتجوف لتتحول ككرة صغيرة يطلق عليها الكبسولة البلاستولية .
- تنقسم هذه الكرة إلى جزأين ؛ أعضاء الجنين الأساسية . و الأرومة التي تغذيه ، ثم بعد ذلك المشيمة تبدأ في التطور، و تبدأ تزداد في السمك ، ثم يتم غرز الأوعية الدموية بها.
- الأسابيع الأخيرة ؛ تبدأ هياكل الجنين في التطور إلى مناطق منفصلة .لتشكل الرأس ، و البطن، و الصدر ،و الأعضاء الداخلية الموجودة ، بالإضافة إلى البراعم الصغيرة التي ستصبح أرجلا و أذرعاً .
الحالة النفسية للأم خلال الحمل في الشهر الأول:
إذا كنتِ تشعرين بالقلق ، فأنت لست وحدك ، فالتوتر و القلق و الخوف أمر شائع جدا ، خاصة أثناء فترة الحمل .
كما أن الحمل نفسه و تغيراته قد تكون مرهقه بالنسبه إليكي خاصة الحمل الأول أو الحمل الغير المخطط له. بالإضافة إلى أن الحمل قد يجلب مزيجًا من المشاعر المختلفة التي تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية و الجسدية التي قد تحدث لك، و ليست جميعها جيدة .
- تقلبات المزاج شائعة في أثناء الحمل . و رغم إنتظارك للمولود و تحمسك للحمل .فقد تشعرين أيضًا بالتوتر أو الإرهاق المستمر أول فتره من الحمل ، و قد تكون لديك مخاوف كثيره تسبب تقلبات مزاجك .
- تغييرات في هرمونات الجسم وهي أحدي أسباب تقلبات المزاج خلال الحمل ، و أهمها البروجستيرون و الإستروجين ، و ترتفع نسبتهم في الجسم خلال أول أسابيع في الحمل .
- يرتبط هرمون الإستروجين بالسيروتونين و هو أحد المواد الكيميائية الموجوده في المخ و المعروف بـ”هرمون السعادة” .كما أن أي أختلال أو تقلبات في هذا الناقل العصبي قد تسبب خللًا عاطفيًا . ويرتبط الشعور بالقلق والتهيج ، على وجه الخصوص، بتغيرات الإستروجين .
- هرمون البروجسترون يرتبط ايضا بالأسترخاء ، و لكن قد يتسبب الاسترخاء الشديد في الشعور بالأرهاق و التعب أو الحزن .
- يرتبط غثيان الصباح بالشهور الثلاثة الأولى من الحمل ، كما أنه يؤثر في الحوامل .
- تشعر النساء التي عانت من العقم أو الإجهاض بالقلق الشديد علي حملها . خاصة خلال الثلاث شهور الأولي ، لأنها تعتبر فترة حدوث خسائر الحمل .
أفضل فيتامينات الحمل في الشهر الأول
سوء تغذية الأم الحامل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة للأم و الجنين . قد تصل إلى فقر الدم أو تشوهات خلقية عند الجنين ، أو الإجهاض أو الموت المبكر للطفل.
1/فيتامينات ما قبل الحمل ؛
- يجب على المرأة أن تخطط للحمل بتنظيم نظامها الغذائي قبل الحمل بما لا يقل عن ثلاثة أشهر .
- الحصول على وزن مثالي و الوصول إلى حالة صحية سليمة وعلاج الأنيميا إذا وجدت مهم جدا لضمان حمل سليم و سلامة نمو الجنين .
- تناول فيتامين ب9 أو حمض الفوليك قبل الحمل بفترة بمجرد التخطيط للحمل المسبق . لأهميته في تشكيل الجهاز العصبي و الدماغ عند الجنين و الحماية من تشوهات الأجنه , والاستمرار عليه حتي حدوث الحمل لمدة الثلاث شهور الأولي .
2/أهم فيتامينات الحمل في الشهر الأول :
- النظام الغذائي الصحي المتكامل الذي يحتوي علي كافة أحتياجات الجسم هو الحل المثالي لضمان صحة الأم و الجنين .
- يتم تناول المكملات الغذائية المخصصة للحامل وذلك بعد إستشارة الطبيب للتأكد من الحصول على الفيتامينات الضررية خلال فترة الحمل .
- Folic acidحمض الفوليك : مهم جدا لتشكيل الجهاز العصبي وتكون الدماغ عند الجنين و تجنب حصول أي تشوهات خلقية عصبية لقدر الله عند الجنين كما أنه مهم لصحة الأم ولسلامة الجهاز العصبي لديها.
- الأوميجا 3: من الضروريات لتكون دماغ الطفل كما أنها تعمل علي سلامة القلب والشرايين عند الأم الحامل .
- فيتامين سي : يساعد على سلامة الخلايا عند الأم و يحافظ على بناء الأنسجة و يمنع تمزقات الحمل يساعد في تقوية مناعة الأم والجنين.
- الكاليسوم : ضروري جدا لنمو أسنان و عظام الجنين بشكل صحي . كما أنه يعمل على التقليل من الإصابة بالتهاب اللثة و الأسنان عند الأم ، و التقليل من مشاكل ووجع العظام عند الحامل .
- الحديد: عنصر الحديد يساعد علي نمو عضلات الجنين، كما أنه يعمل علي عدم إصابة المرأة بفقر الدم أو الأنيميا أثناء فترة الحمل . و نقص الحديد في الجسم خلال فترة الحمل يؤدي إلى زيادة مخاطر حدوث الإجهاض ,أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة ,أو حدوث ولادة مبكرة للحامل .
- الألياف: تساعد على تقليل أضطرابات الجهاز الهضمي . والتي يمكن أن تصيب المرأة في فترة الحمل ، مثل الإمساك ، و البواسير و تجمع الغازات في البطن و مغص القولون ، و التي قد تسبب الإزعاج للحامل .
قد يهمك: نظام غذائي صحي للمرأة أثناء الحمل
