فيروس كورونا
أنتشر مؤخرا و باء و فيروس كورونا المستجد و أنتشار الكثير من الأوبئة التي تهدد أمن وصحة المجتمع . فكيف في ظل أنتشار ذلك الفيروس القاتل نحمي أنفسنا ، و نحمي الأخرين من هذا الفيروس القاتل .إليكم أهم النصائح الواجب الألتزام بها لكي نتجنب الإصابة به و نحمي أنفسنا . و أولادنا و كل من نحب و المجتمع من هذا الفيروس المنتشر .
الإهتمام بالنظافة لتجنب فيروس كورونا :
- وجهي أسرتك و أطفالك نحو عدم لمس العينين ، و الفم و الأنف بيد غير مغسولة و غير نظيفة .
- يجب عدم تبادل الأغراض خاصة الأغراض و الأدوات الشخصية . مثل أدوات الأكل ، و الشرب ، فرشاة الشعر ، المناشف ،أدوات الشعر ، الحلاقة، أدوات الأسنان ،جميع الأدوات الطبية و غيرها .
- غسل اليدين دائماً بالماء الجاري و الصابون . في حال عدم توافر الماء أو أنقطاعها يمكنك فرك اليدين بمطهر كحولي ، و هذا للمحافظة علي نظافة اليدين و تعقيمهما. و تأكد أن السائل الكحولي يحتوي علي نسبة كحول ٧٠٪ و لايقل عن ذلك .
- إذا شعرتِ إنتِ أو احد أفراد أسرتك بإرتفاع درجة حرارة يصحبه سُعال ، أو صعوبة في التنفس و ألم في الصدر فعليك التوجه إلي خدمات رعاية الصحية علي الفور .
إتخاذ الإجراءات اللازمة تجاه فيروس كورونا :
- حذري أسرتك من الأبتعاد عن الأماكن العامة و تجنب الأماكن المزدحمة . مثل المولات ، المطاعم ،النوادي ، المقاهي ، النوادي ، الأجتماعات الحفلات ،الملاهي ،الحمامات العامة ، أعياد الميلاد ، الأماكن التي يوجد بها طوابير ، و يتواجد بها أشخاص كثيرين ولايرتدن الكمامة .
- يجب تجنب تناول المنتجات الحيوانية الغير مطهية بشكل كامل كما يجب تجنب شرب الحليب الغير مغلي و الطعام الغير صحي و الأبتعاد عن الأطعمة الباردة ، أو المكشوفة و يفضل أكل الطعام و هو ساخن .
- تجنب التعامل المباشر دون وقاية مع حيوانات المزرعة ، أو الحيوانات البرية و الأسطح التي تلامسها الحيوانات .
- تجنب المخالطة اللصيقة خاصة للأشخاص العائدين من السفر ، و المتواجدين في المواصلات العامة أو الذين تظهر عليهم أعراض الأنفلونزا أو مشابة لها .
- حذري أطفالك و أسرتك أن يكون العطس و السعال في مناديل ورقية كما يجب التخلص منها بعد الأستخدام علي الفور.
- يجب تغطية الأنف و الفم جيداً بالكمامة . و عدم خلعها أو لبسها مرة أخري أو ملامستها فالكمامة لأستعمال مرة واحدة فقط . و عند خلعها قم بوضعها في كيس صغير و أغلقه باأحكام و رميه في صندوق الزبالة .
- عند الرجوع إلي المنزل عليك مضمضة بماء و ملح لمده لا تقل عن 5 دقائق ، أو غرغرة و غسل الوجه و اليدين و القدمين جيدا .
- التعرض لأشاعة الشمس كل صباح ، فكما تساعد علي تقوية جهاز المناعة ايضا أكدت الأبحاث أن الفيروس قد يموت في درجة حرارة أعلي من 40 درجة مئوية ، كما يمكنك تعقيم الملابس بالبخار عند دخولهم من المنزل أو الكوي ،أو غسلهم بماء مغلي لأن الفيروس يبقي علي الملابس لمده تصل إلي 12 ساعة و يتواجد علي الأسطح 9 أيام .
أقراء ايضا عن هل كوفيد-19 يسبب الاكتئاب و القلق؟
الإهتمام بالمناعة و تقويتها :
- يجب خلال هذه الفتره الأعتماد الكلي علي الأكل الصحي ،المنزلي الخالي من المواد الحافظة و الغير مصنعة داخل المنزل.
- الأكثار من شرب الماء خلال اليم وجعل الفم رطب دوما
- يجب تناول الفاكهة الطازجة، والأكثار من السوائل و العصائر ،و المشروبات الدافئة خاصة في الليل .
- تناول شربة الخضار الصحية التي تحتوي علي الكثير من الفيتامينات المفيده للجسم . كما تعمل علي تنشيط وتحفيز مناعة الجسم و تقوية جهاز المناعة .
- المأكولات البيضاء ؛ تساعد علي تقوية المناعة . مثل : الثوم ، البصل الأبيض ، الارنبيط ، البركلي، الليفت الابيض ، عيش الغراب الفطر الأبيض ، جميع مشتقات الألبان ، الفاصوليا البيضاء .
- الأطعمة البرتقالية و الصفراء ؛ لأنها غنية بالفيتامينات و المعادن و الالياف . و تحتوي علي فيتامين( C ) كاليوسفي، البرتقال ، الليمون ، الأناناس ، المانجا ، الجوافه ، الموز ، الخوخ ، المشمش ، الكاكا ، الكنتالوب ، الجزر ، الفلفل الاصفر ، ,الكيوي ، البطاطا الحلوه .
- الأطعمه الخضراء؛ تساعد علي وقاية الجسم من السموم و من الأورام السرطانية كما انها تعمل علي زيادة مناعة الجسم . مثل : الفلفل الأخضر ، البصل الاخضر ،البروكلي، الشطه الخضراء ، البسله ، الكوسة ، الكرنب و غيرهم الكثير من الأطعمة .
- الأطعمة الحمراء؛ الرومان ،البنجر ، التفاح ، الطماطم ، الشطه الحمراء ، الفلفل الأحمر ، اللفت الاحمر ، العنب ، البلح ، الفراولة و مشتقاتها و غيرهم الكثير من الخضروات و الفاكهة .
بعض الملاحظات الهامة :
- الحذر و التنبيه من عدم دخول المنزل بالحذاء لأن يحتمل أنتقال الفيروس من خلال الحذاء، ايضا فعليكم الحفاظ علي خلع الحذاء خارج المنزل قبل الدخول لسلامتكم و حتي لا يتم أنتقال الفيرس إليكم .
- علي كل أم وأب و زوج و زوجة يريدون الحفاظ علي سلامة أولادهم و سلامتهم عليكم الأهتمام بصحة أبنائكم باأختيار أفضل الطعام الصحي و المناسب لهم .
- الرجاء البقاء في المنزل والأهتمام النظافة المستمرة و التعقيم . و عدم تلامس الوجة و الأنف و العينين ، عدم تناول الخضرات و الفاكهة دون غسلها أو نقعها في ماء خل عند شرائها .
- دمتم علي وعي .
أقراء ايضا عن..
الآثار النفسية لجائحة كورونا على الأباء و إنعكاسها النفسي على الأبناء
